上高地攻略 2026｜交通、開山期間、
散策路線與奧飛騨溫泉🏔️
最後更新：2026-09-07（交通票價為2026年度）
日本上高地：海拔1,500m的阿爾卑斯山入口
上高地位於長野縣松本市，海拔1,500公尺的高原度假勝地，被譽為「日本阿爾卑斯山」的入口🏔️ 是日本「特別名勝」＆「特別天然紀念物」雙重指定的珍貴自然景觀，每年吸引約120萬遊客造訪。2026年開放期間是4月17日〜11月15日，全年禁止私家車進入，只能搭巴士或計程車。
這篇寫給第一次去上高地的台灣・香港旅人。你會知道：從高山・松本・新宿・名古屋各要多久、多少錢，河童橋出發的3條散策路線，幾月去最美，以及隔壁岐阜縣奧飛騨溫泉鄉的3個景點（平湯大瀑布、新穂高纜車、翡翠綠溫泉飯店）怎麼串成2〜3天✨
上高地怎麼去？從高山、松本、東京、名古屋的交通與票價
上高地沒有電車，最後一段一定是巴士。台灣・香港旅人最常用的是「高山進」（順路玩飛騨高山、白川鄉）和「松本進」（從東京出發）兩條。
| 出發地 | 路線 | 時間 | 票價（大人單程） | 備註 |
|---|---|---|---|---|
| 高山 | 濃飛巴士 高山→平湯溫泉（轉車）→上高地 | 約90分 | ¥1,600＋¥1,500＝¥3,100 | 不用預約。平湯→上高地來回¥2,800 |
| 松本 | 阿爾卑斯交通 電車到新島々（約30分）→巴士（約60分） | 約1.5小時 | 依官網運賃表 | 新島々→上高地的巴士2026年起需預約指定班次；另有松本直達巴士1日2班 |
| 東京（新宿） | 直達巴士「さわやか信州号」 | 日間 4小時47分／夜行 6小時55分 | 依2026年度運賃表 | 7:15發12:02到；夜行22:25發5:20到。要預約 |
| 東京（電車） | 新宿→特急あずさ→松本，再接上面的松本路線 | 約4小時 | あずさ約¥6,500＋松本段 | JR PASS 可搭あずさ |
| 名古屋 | 名鐵夜行直達巴士 23:10發→5:15到 | 約6小時 | 網路¥8,800（窗口¥9,000） | 特定日運行、出發3天前截止。或搭特急ひだ到高山再轉巴士 |
🚗 自駕的人：釜隧道以後全年禁止私家車。長野側停「沢渡」（¥800／日、接駁巴士¥1,600），岐阜側停「平湯・あかんだな」（¥600／24h、接駁巴士¥1,500）。買來回票省¥200
🕐 道路開放時間：5:00〜19:00（7〜8月到20:00），巴士也只在這個時間帶運行，晚上進不去
📍 終點都是「上高地巴士總站」：走5分鐘就是河童橋。往大正池的人可以提早在「大正池」站下車，再走回河童橋
快速比較
平湯大瀑布 → 日本百選瀑布・四季絕景
64公尺高・冬季結冰超夢幻
奧飛騨花園飯店燒岳 → 翡翠綠超深層溫泉
國內唯一的綠色溫泉・飛騨牛會席料理
新穂高纜車 → 日本唯一雙層纜車
標高2,156m展望台・北阿爾卑斯山絕景
河童橋 → 上高地地標・絕景打卡點
梓川＆穂高連峰的完美構圖
上高地＆奧飛騨推薦・4選
平湯大瀑布
Hirayu Otaki Falls被列為「日本百選瀑布」之一的壯觀瀑布💧 高度64公尺、寬度6公尺，從森林步道走進去的瞬間，震撼的水流聲和涼爽的水霧讓人完全放鬆。也是「飛騨三大名瀑」之一。
✨ 推薦給旅客的理由
四季都有不同景色，春天雪融的氣勢、秋天紅葉環繞、冬天則會變成夢幻的冰瀑❄️ 冬季限定的「平湯大瀑布結冰祭」還會在夜晚點燈，是只有那個時節才能看到的絕景。
📋 基本資訊
岐阜縣高山市奧飛騨溫泉鄉平湯
從高山駅搭巴士約52分→「大滝口／露營場」下車徒步20分
全日開放（步道有時段限制）
免費
奧飛騨花園飯店燒岳
Okuhida Garden Hotel Yakedake位於奧飛騨溫泉鄉新平湯溫泉區的人氣溫泉飯店♨️ 最大特色是「鶯之湯」——從3億6千萬年前地層湧出的超深層水溫泉，會隨著時間變成翡翠綠色，是日本國內唯一的綠色源泉！館內有12種不同風格的溫泉可泡。
✨ 推薦給旅客的理由
一邊泡著翡翠綠溫泉，一邊欣賞北阿爾卑斯山的絕景，超級療癒✨ 晚餐是A4等級飛騨牛和招牌的「溫泉蒸籠料理」，用溫泉蒸氣蒸出的食材特別鮮甜🥩 整晚85間房間都能欣賞山景，是奧飛騨旅行最適合的住宿選擇！
📋 基本資訊
岐阜縣高山市奧飛騨溫泉鄉新平湯溫泉
高山駅搭巴士約60分（新穂高纜車方向・「ガーデンホテル焼岳前」下車）
一泊二食 ¥20,900〜（含早晚餐・不含溫泉稅）
🛏️ 全85間（和室68・洋室17）
新穂高纜車
Shinhotaka Ropeway日本唯一的雙層纜車🚠 搭乘兩段纜車就能輕鬆登上海拔2,156公尺的山頂展望台。從展望台可以360度眺望北阿爾卑斯山的壯闊景色，包括穂高岳、燒岳、笠岳等群山。
✨ 推薦給旅客的理由
不用爬山就能體驗2000公尺以上的高山絕景🏔️ 山頂站可以吃到飛騨高山拉麵、冰淇淋（雪糕），還有免費的足湯！秋天紅葉、冬天雪景、夏天避暑，四季都有不同的魅力。也是日本人氣的星空觀賞景點。
📋 基本資訊
岐阜縣高山市奧飛騨溫泉鄉新穂高溫泉
高山駅搭巴士約90分→「新穂高纜車」下車
全年營業（每30分鐘一班）
往返大人 ¥3,800（網路購票有優惠）
想輕鬆搭新穂高纜車？
從高山出發的一日巴士行程包含新穂高纜車＋上高地，不用自己排巴士路線＆時刻，適合行程有限的旅客🚡
※ 內含聯盟行銷連結，讀者不會因此支付額外費用。
河童橋
Kappa Bashi上高地的地標，海拔1,500公尺高原上的木製吊橋🌉 從橋上可以同時看到穂高連峰、梓川、燒岳，是明信片般的完美構圖📸 目前的橋樑是1997年建造的第5代，歷史可追溯至1910年。
✨ 推薦給旅客的理由
來上高地絕對不能錯過的必拍景點！從上高地巴士總站走路只要5分鐘🚶 春天新綠、夏天避暑、秋天紅葉，每個季節都有不同的絕景。周圍步道平緩，即使是長輩或小孩也能輕鬆散步✨
📋 基本資訊
長野縣松本市安曇 上高地
上高地巴士總站 徒歩約5分
全日開放（上高地僅開放4/17〜11/15）
免費
🍂 最佳季節：春（4〜5月）・夏（7〜8月）・秋（10月紅葉）
上高地為自然保護區，冬季（11/16〜4/16）全面封山，請提前確認開放時間
想從名古屋直達上高地？
從名古屋出發的上高地散策一日遊，包含往返巴士＋河童橋散步時間，不用自駕也能輕鬆造訪🌉
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🥾 上高地推薦散策路線
上高地擁有完善的木製步道，從河童橋出發可以選擇不同長度的路線散步。以下是最受歡迎的3條路線：
① 大正池路線（初級・約80分）
從河童橋出發，沿著梓川邊欣賞燒岳美景，經過Weston碑、田代濕原抵達大正池。約4公里・單程80分・往返約3小時。是上高地最經典的路線🌲
② 明神池路線（初級・約60分）
從河童橋往右岸走，人相對較少，可以悠閒散步🌿 春天可看到杜鵑花，終點明神池是上高地最神秘優美的景點之一。約3公里・單程60分。
③ 奧上高地路線（中級・約2小時〜）
從明神繼續往徳澤、横尾前進的進階路線。雖然平坦但距離長達6.5公里，需要雨具＆登山鞋。是觀察野鳥的最佳路線🦅
🌸 上高地四季景色
🌱 春（4月下旬〜6月）：開山祭（4/27）後萬物復甦，山頂殘雪與新綠的對比超美。4月下旬到黃金週是第一波熱門期。
☀️ 夏（7〜8月）：比松本市區低5〜10°C，是日本人的避暑聖地。7月中旬〜暑假期間人最多。
🍁 秋（9月下旬〜10月）：紅葉季節！10月上旬〜中旬是最佳時期，黃金色的落葉松林超夢幻。
❄️ 冬（11/16〜4/16）：全面封山，無法進入。
上高地＆奧飛騨旅行小建議
- ✅ 上高地為自然保護區，2026年4/17〜11/15才開放，冬季封山
- ✅ 上高地全年禁止私家車，需在沢渡或平湯轉乘接駁巴士（¥1,500〜1,600）或計程車（的士）
- ✅ 建議安排2〜3天行程，在奧飛騨溫泉住一晚最完美♨️
- ✅ 山上氣溫比松本市區低5〜10°C，即使夏天也要帶薄外套🧥
- ✅ 從東京搭特急「あずさ」到松本約2.5小時再轉車，或新宿直達巴士約4小時47分
- ✅ 從高山搭濃飛巴士約90分（¥3,100），在平湯溫泉換一次車，不用預約
- ✅ 出發前可查看上高地官方網站的即時天氣與開山資訊
壯闊的山景、夢幻的瀑布、翡翠綠的溫泉——上高地＆奧飛騨真的是日本最療癒的地方之一✨
遠離城市喧囂，來這裡被大自然包圍，一切都會變得好舒服🏔️
ぽやぴよ的話
「站在河童橋上看著穂高連峰的瞬間，覺得一切辛苦都值得了🏔️」
❓ 常見問題
Q. 上高地在日本哪裡？從東京、大阪怎麼去最順？
上高地在長野縣松本市，靠近岐阜縣高山。從東京走松本：新宿搭特急あずさ約2.5小時到松本，再轉電車＋巴士約1.5小時；或搭新宿直達巴士約4小時47分。從大阪・名古屋走高山：名古屋搭特急ひだ約2.5小時到高山，再搭巴士約90分（¥3,100）；名古屋也有夜行直達巴士（¥8,800）。
Q. 上高地2026年幾月開放？
2026年4月17日開山、11月15日閉山，冬季（11/16〜4/16）全面封閉無法進入。最舒服的是6月新綠、7〜8月避暑、10月上旬〜中旬紅葉；4月下旬黃金週與10月紅葉季人最多。
Q. 上高地可以開車進去嗎？
不行。上高地全年禁止私家車，要在長野側的「沢渡」或岐阜側的「平湯・あかんだな」停車場，轉乘接駁巴士（沢渡¥1,600、平湯¥1,500，來回省¥200）或計程車。停車一天¥600〜800。
Q. 上高地要停留多久？當天來回可以嗎？
可以。河童橋周邊加大正池或明神池的散步，3〜4小時就很充實。從高山或松本出發都能當天來回。想拍清晨沒人的河童橋，或加新穂高纜車、奧飛騨溫泉，就在平湯或新平湯住一晚。
Q. 幾月去最好？
6月新綠與殘雪的對比最美、人也比黃金週少；10月上旬〜中旬是紅葉。夏天比松本市區低5〜10°C是避暑聖地。新穂高纜車全年營業，冬天想看雪山可以改去那裡。
✍️ 作者
Japan Trip Picks
ぽやぴよ 🐥
東京在住的日本人部落客。喜歡旅行與美食，只介紹自己實際造訪過的地方，用日本人視角＋繁體中文分享給台灣・香港的旅客。所有文章都是根據親自拍攝的照片與真實感想撰寫📸
🗾 據點
東京
✈️ 擅長地區
關東・關西・北海道
📝 執筆方針
- ✅ 只介紹實際造訪過的地方
- ✅ 照片全部本人拍攝
- ✅ 以台灣・香港旅客視角整理資訊
- ✅ 資訊持續更新・出發前建議確認官方網站
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